Basicamente, a meditação é uma prática que consiste em usar técnicas para que a mente consiga se concentrar em alguma coisa específica. Dessa maneira, é possível alcançar clareza e calmaria.
Registros históricos apontam que a meditação é usada por religiões orientais e ocidentais há vários séculos. Atualmente, ela também é bastante empregada por aqueles que desejam lidar melhor com as demandas cotidianas.
Você ainda não conhece os benefícios da meditação? Então, acompanhe esse artigo que eu elaborei com todo o cuidado. Apresentarei os principais motivos para aderir à prática.
Benefícios da meditação para todos
Pesquisadores de várias áreas buscam comprovar os benefícios da meditação para corpo e mente. Portanto, conheça cinco, dos muitos benefícios que já passaram pelo crivo científico:
📌 A meditação age diretamente sobre a saúde mental
Infelizmente o estresse, ansiedade e depressão são cada vez mais comuns. No entanto, a meditação pode ajudar a combater os sintomas e, às vezes eliminar essas doenças.
Um relatório do Office of Alternative Medicine do Health Nation Institute mostrou que meditar diminui a produção de cortisol e aumenta os níveis de serotonina e melatonina, o que diminui o estresse.
De acordo com médico norte-americano Jon Kabat-Zinn, em um artigo publicado na revista científica The American Journal of Psychiatry, a meditação é capaz de reduzir os sintomas de transtorno de ansiedade e síndrome do pânico.
Por fim, um outro estudo, publicado na revista científica Science Daily, dividiu um grupo de 400 jovens em dois: controle e testes. Aqueles que foram submetidos à meditação reportaram menos sintomas de depressão.
📌 Promove um melhor funcionamento do cérebro
Os benefícios da meditação vão além do combate e da prevenção de doenças que afetam a mente. Na verdade, a prática potencializa o funcionamento do cérebro, segundo um estudo publicado na revista científica Psychology Today.
Quem tem o hábito de meditar tende a se concentrar por mais tempo, memorizar o que precisa com facilidade e encontrar soluções criativas para desafios. Ou seja, tudo o que você precisa para alavancar a sua carreira, não é mesmo?
Isso é possível graças à Mindfullness, uma técnica de meditação que busca o foco nas funções do próprio corpo, como a respiração. Assim, você vive o presente e organiza os pensamentos.
A Mindfullness foi criada por Kabat-Zinn em 1979 para tratar pacientes com dores crônicas e explora os benefícios da meditação sem necessariamente ter um elemento religioso.
📌 Aumenta a disposição no dia a dia
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade da Califórnia comprovou que a meditação é capaz de diminuir a insônia e combater a fadiga. Consequentemente, isso aumenta a disposição para encarar tarefas rotineiras.
Existe uma técnica de meditação que é conhecida como Mettã e tem como objetivo desenvolver sentimentos como compaixão, empatia e bondade – tanto pelos praticantes quanto pelas pessoas ao redor deles.
Uma pesquisa desenvolvida por cientistas da Universidade da Carolina do Norte descobriu que os adeptos dessa prática tendem a ter mais emoções positivas no cotidiano, como propósito na vida e apoio dos pares.
Indiretamente, tudo isso também contribui para que a gente tenha mais garra na hora de enfrentar as dificuldades que inevitavelmente surgem em nossos caminhos, concorda?
📌 Faz bem para o corpo
Uma investigação da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) mostrou os benefícios da meditação para o corpo. Dos 140 participantes, 71,19% apresentaram melhorias na postura e 57,63% relataram redução de dores.
Segundo a Universidade de Ciências da Saúde da Geórgia, outra consequência da meditação é a diminuição da massa do ventrículo esquerdo, o que diminui os riscos de infarto.
Aliás, a associação Associação Americana do Coração realizou uma pesquisa de quase uma década e concluiu que a meditação pode reduzir as chances de ataque cardíaco pela metade.
Também existem estudos que mostram que a meditação pode combater inflamações, enxaqueca, baixa imunidade, sintomas pré-menstruais, envelhecimento precoce etc.
📌 Tem efeitos turbinados quando é praticada em frente ao mar
O contato com cenários da natureza faz bem para a mente e o corpo dos seres humanos. Certamente, um bom exemplo disso é a praia, com a aspereza da areia e o quebrar das ondas.
Para Orfeu Bruxton, professor de saúde comportamental da Universidade do Estado da Pensilvânia, o som das ondas tem um efeito tranquilizante sobre aqueles que param para prestar atenção nele. Outros pesquisadores afirmam que eles tem o poder de ajudar no alcance de um estado de meditação. Por isso, ir à praia é uma boa ideia para quem quer começar, mas se sente inseguro.
Que tal cuidar do seu corpo e mente de frente para o mar?
Agora que você conhece os principais benefícios da meditação, dê uma chance à prática para cuidar da sua mente e do seu corpo com todo o carinho que eles merecem.
Que tal praticar meditação em um visual incrível em frente ao mar? Futuramente quando vier para Florianópolis fique conosco!
O lounge da piscina do Hotel Torres da Cachoeira conta com um espaço gramado que pode ser usado para a meditação e além disso, estamos localizados de frente para a Praia da Cachoeira do Bom Jesus – SIM! Somos pé na areia – o que significa que você também pode meditar junto à natureza.
